做家事練大腦

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• 作者： 加藤俊德  
  譯者： 謝雪玲
  出版社：采實文化  
  出版日期：2016/05/10

作者簡介

       加藤PLATINA CLINIC院長、醫學博士。1961年出生於新潟縣，昭和大學醫學院研究所畢業，是將腦部活動影像化的腦科學專家。1991年發現腦部活動的測量原理fNIRS，1995〜2001年在美國明尼蘇達大學放射線科MR研究中心，從事阿茲海默症與腦科學的研究。2006年設立「大腦學校」，積極參與協助企業的腦研究與企業經營者的腦部諮商顧問事業等。

　　以醫師身分研究失智症與發展障礙、臨床活動，分析過從胎兒到超高齡者等超過一萬人的大腦。具有首屈一指的大腦診斷技術，可以根據核磁共振成像（MRI）腦部影像，鑑定出每個人的優缺點、潛能等，並且不斷推進能使腦部成長的新醫療方式。加藤PLATINA CLINIC（位於港區白金台）以MRI腦部影像診斷為基礎，實踐針對發達障礙及失智症的診斷與預防醫療。

內容簡介

「做家事」就能鍛鍊大腦！
★ 日本醫學博士獨創 ★
依據腦科學原理設計，分區強化記憶、視覺、感情、思考、理解、聽覺、傳達、運動等8大能力。訓練大腦不需額外花時間，只要改變做家事的方法

真人實證！超過90歲，大腦持續進化，做家事「脫自動化」，找回大腦活力。
換手擦桌子、踮腳晾衣服，小動作有活腦大功用，有效預防失智老化，提高記憶力、工作效率。

n 你也有這些症狀嗎？常被人說健忘、少根筋，但這其實是「大腦發展不均衡」的證據。
　　●走三步就忘記自己要做什麼
　　●老是想不出人名，用「這個、那個」代稱事物
　　●經常問「你說什麼？」
　　●東西就在眼前卻找不到
　　●出門購物，常常漏掉該買的東西

n 腦科學解密！大腦當機的主因是「少用」，而不是老化
　　我們明明平常工作有條不紊，生活也按部就班精打細算。但偶爾卻會大腦當機，忘東忘西、工作出包、衝動說話得罪人，打亂生活步調。這種偶發事件越來越頻繁，其實不是因為你老了，而是大腦使用不均衡。
　　成人之後，工作只會運用大腦固定的區塊，使某些能力因而荒廢。例如記憶力變差，你已經多久沒像以前那樣為考試默背了呢？大腦的特性是「不用就會退化」，並非年紀大才記不住事情。

n 醫學博士設計專業有效的「家事活腦法」，促進大腦均衡發展
　　加藤俊德身為醫學博士和腦科學專家，研究腦部影像25年以上，分析超過1萬人的大腦。為了解決大腦發展不均衡的問題，特別設計出利用家事鍛鍊少用腦區的方法。加藤博士從腦部MRI影像中發現，常常做家事的人，即使高齡也活力十足，甚至極少罹患失智症。

n 做家事為什麼可以鍛鍊大腦？因為「人的行為」能夠改造大腦結構
　　從醫學和腦科學的角度來看，做家事的時候，腦中的各個區塊會藉由神經網絡連結起來，可以活化的大腦範圍非常廣泛，例如：

& 記憶腦區：收納、打掃、種菜加強活化記憶
& 視覺腦區：打掃和居家布置訓練觀察力
& 感情腦區：把喜歡的人事物融入做家事
& 思考腦區：做家事刻意給自己限制，訓練全方位管理能力
& 理解腦區：換一種方法做家事，刺激好奇心與創造力
& 聽覺腦區：用家事訓練自己對聲音更敏感
& 傳達腦區：把家事當作人際交流契機，變身說話達人
& 運動腦區：做家事常用部位，就是運動腦區的核心

只要了解做家事的過程能刺激大腦什麼功能，便可確實活用腦科學原理，恢復荒廢的能力。千萬不能漫無目的地做家事，必須「有意識」針對重點進行訓練才能得到預期的成果。